Vitamin dan suplemen nutrisi seperti seng dan minyak hati cod sering dijelaskan karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi Jeffrey Blaond, “bapak kedokteran fungsional”, mengatakan ini belum dimungkinkan.
“Saya mendengar,” saya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh saya jika saya mengonsumsi banyak vitamin, “kata Blander. Nutrisi ini dapat mengisi celah pada orang yang membutuhkannya untuk memenuhi persyaratan hariannya untuk mendapatkan fungsi kekebalan yang tepat, tetapi Anda tidak akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti yang Anda lakukan dengan vaksinasi. ”
Memperoleh vaksinasi mengarah pada efek fisiologis yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Dia mengatakan bahwa penyelesaian nutrisi tidak berpengaruh.
Alih -alih satu -satunya fokus pada peningkatan kekebalan, Band mengatakan Anda harus mempertimbangkan untuk memperbarui masa mudanya. Hampir setiap empat bulan, sel -sel yang membentuk perangkat kekebalan tubuh kita Itu telah digantikan oleh sel baru.
“Pertanyaan yang saya tanyakan tentang orang adalah,” Apakah Anda ingin sel -sel yang menggantikan hari itu sama baiknya, atau lebih buruk dari yang Anda miliki (sekarang)? ”
Meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kebutuhan kesehatan spesifik Anda, Band, yang juga presiden dan CEO Institut Gaya Hidup PribadiDia memiliki beberapa praktik yang dia sarankan untuk memperbarui pemuda sistem kekebalan tubuh Anda.
5 Cara untuk Memperbarui Pemuda Sistem Kekebalan Anda
- Melekat pada diet Mediterania: Mengikuti Ondand mengatakan bahwa pola makan yang kaya akan makanan nabati seperti buah -buahan dan sayuran berwarna, minyak zaitun perawan, daging alami dan ikan.
- Memberikan prioritas untuk tidur nyenyak: “Selama tidur, tubuh kita tunduk pada pembaruan ini,” katanya. Pastikan bahwa durasi dan kualitas tidur Anda berada pada tingkat yang optimal, dan bahwa Anda memiliki protein yang hebat untuk malam yang mengurangi tingkat stres Anda sebelum tidur sehingga Anda dapat beristirahat dengan nyaman.
- Dapatkan setidaknya setengah jam aktivitas fisik per hari: Anda dapat memilih untuk menggerakkan tubuh Anda melalui tarian, olahraga, atau bahkan berjalan. “Kami tidak berbicara tentang sesuatu yang ekstremis. Kami berbicara tentang hal -hal yang dapat dilakukan setiap hari dan membuat perbedaan besar dalam hasil sistem kekebalan tubuh Anda.”
- Minum cukup air setiap hari: Dia mengatakan: “Anda memiliki setidaknya dua hingga tiga cangkir air, atau dari 25 hingga 30 ons, sehari karena” tubuh Anda memungkinkan untuk mendapatkan sesuatu dan keluar dengan benar. “
- Merawat hubungan dalam hidup Anda: “Apa yang kami sadari adalah bahwa sistem kekebalan tubuh Anda dapat tersenyum, dapat tertawa, menikmati, dan bisa menjadi bagian dari yang terbaik dari Anda, tetapi itu juga bisa menangis dan berduka,” katanya. Kehadiran hubungan berkualitas baik dalam hidup Anda membuat Anda merasa optimis dan dicintai memiliki dampak positif pada sistem kekebalan tubuh Anda.
“Ini adalah beberapa tips sederhana. Cobalah untuk memikirkannya setiap hari dan terapkan,” kata Bandel. ((IT) dapat menjadi perbedaan yang signifikan dalam kapasitas kekebalan tubuh Anda. ”
Apakah Anda ingin mendapatkan uang tambahan di samping? Ambil siklus CNBC baru secara online Bagaimana memulai dengan kesibukan samping Untuk mempelajari tips untuk memulai dan strategi keberhasilan dari para ahli sisi atas. Daftarkan hari ini dan gunakan kode voucher awal untuk mendapatkan diskon pengantar 30 % $ 97 diskon (+pajak dan biaya) hingga 1 April 2025.
plus, Berlangganan CNBC, buat buletin Untuk mendapatkan tips dan trik untuk bekerja di tempat kerja, dengan uang dan kehidupan.
