Berapa banyak kopi yang banyak kopi? Pertimbangan ahli

Dua pertiga orang Amerika minum kopi setiap hari, menurut Data Pada tahun 2022, National Coffee Society berkumpul, membahas sejauh mana terlalu banyak dan apakah tingkat kafein aman atau tidak. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa jawabannya lebih rumit dari yang Anda pikirkan.

A Studi HarvardSetelah itu, hampir 50.000 wanita lebih dari 30 tahun dan diterbitkan pada bulan Juni, ditemukan bahwa minum kopi setiap hari dapat menyebabkan penuaan yang sehat pada wanita. Satu hingga tiga gelas per hari juga terhubung Manfaat Kesehatan Jantung Dan Tingkat kematian yang rendah.

Tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang tinggi dapat meningkatkan Anda Kemungkinan demensia. Makalah 2022 yang diterbitkan di American Heart Association Magazine menemukan hubungan antara konsumsi kopi yang berat Peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular Pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Manfaat, cacat, dan jumlah yang benar tergantung pada gaya hidup individu dan kesehatan umum. Pakar kesehatan terus -menerus mengeluarkannya, seperti halnya kebanyakan hal, moderasi adalah kunci untuk makan kopi setiap hari.

Depac Chopra, penulis, pembicara dan pendukung kedokteran alternatif, CNBC mengatakan kepada 2023 bahwa ia minum dua cangkir hingga tiga cangkir kopi setiap hari sebelum tengah hari. Meskipun ini tampaknya banyak kafein untuk rata -rata orang, itu sebenarnya dalam ruang lingkup yang sehat.

“Minum dua cangkir hingga tiga cangkir sebelum siang hari untuk dilakukan,” kata ahli diet terdaftar Roxanana Ehsani dalam sebuah wawancara dengan CNBC tahun lalu. “Selama tidak melebihi 400 miligram kafein.”

Proposal Ehsani mengikuti Administrasi Makanan dan Obat -obatan rekomendasi Dengan mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari, yang dapat mencakup kafein dalam teh, minuman energi, minuman ringan dan cokelat.

Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari konsumsi kafein yang jauh lebih rendah daripada yang direkomendasikan oleh Food and Drug Administration.

Toleransi dengan kafein bervariasi dari orang ke orang, di mana beberapa orang merasa cemas atau melarikan diri setelah satu atau dua cangkir kopi.

“Di dalam miligram ini atau secangkir kopi, jika Anda mulai merasakan kelelahan berlebihan dan tidak membantu kafein, Anda harus berhenti (meminumnya),” kata ahli diet Jessica Silcert. NBC News.

“Jika hatimu dimulai dengan luar biasa, kamu harus berhenti. Ini berbeda untuk semua orang.”

Orang hamil harus terlihat Kafein. Nikki Kota, ahli gizi di klinik Mei, mengatakan bahwa penderita diabetes atau penyakit kardiovaskular harus menyadari kopi.

Para ahli juga berbeda jika remaja harus minum kopi, tetapi “hindari kafein adalah pilihan terbaik untuk semua anak,” katanya. Akademi Pediatri Amerika.

Tetapi bagi orang lain, jika Anda memiliki cangkir hingga tiga cangkir, atau lebih, “waspadai apa yang Anda hadapi,” kata seorang ahli diet terdaftar Maddie Pasquariello. Dan pastikan Anda tidak mengganti makanan kafein.

Ehsani merekomendasikan air minum atau makan sebelum tiba dengan kopi karena kafein menekan nafsu makan.

Dan jika Anda melihat bahwa tidur Anda terpengaruh saat minum kopi di sore hari, Ahli menyarankan Hanya pangkalan pagi untuk latte harian atau macchiato.

Apakah Anda ingin menonjol dan mengembangkan jaringan Anda dan mendapatkan lebih banyak peluang kerja? Berlangganan ke Smarter oleh CNBC, Jadikan Kursus Online Baru, Cara membangun merek pribadi yang menonjol: online, pribadi, dan di tempat kerja. Belajarlah dari tiga pelatih ahli bagaimana menampilkan keterampilan Anda, membangun reputasi yang luar biasa, dan menciptakan kehadiran digital yang tidak dapat diulangi AI.

plus, Berlangganan CNBC, buat buletin Untuk mendapatkan saran dan trik ke tempat kerja di tempat kerja, dengan uang dan kehidupan, dan Permintaan untuk bergabung dengan komunitas eksklusif kami di LinkedIn Untuk berkomunikasi dengan para ahli dan rekan.