Peneliti Kebahagiaan “90-Wisdom” berpartisipasi untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih dicapai
Ibn Mu Goudat, Ali, berusia 21 tahun ketika dia meninggal karena kelalaian medis selama operasi lampiran rutin pada tahun 2014.
Ghudat sangat dahsyat dan bingung dan dalam kejutan yang jelas. Kemudian, setelah 17 hari, dia mulai Menulis buku Tentang bagaimana Anda bahagia, untuk menghormati putranya.
Saya telah mencari ilmu kebahagiaan Selama lebih dari 20 tahun potensi logis dan filosofis, menggunakan rencana aliran dan formula untuk mencapai akar kesengsaraan. Setelah beberapa saat, belajar biasanya dapat membantu Anda segera menemukan kegembiraan dan kesetiaan.
Ini disebut basis 90 -detik, beri tahu “kinerja tinggi” Siniar Pada 17 Juni. Ketika sesuatu terjadi dengan marah atau mengganggu saraf dalam hidup Anda, berikan diri Anda satu menit dan 30 detik untuk merasa kesal. Kemudian, pilih untuk fokus pada hal -hal lain.
Kebiasaan ini tergantung pada wawasan yang dipelajari Godat dari ilmuwan saraf yang dilatih di Universitas Harvard, Jill Bolt Taylor, yang menemukannya hanya 90 detik untuk hormon stres dan kemarahan, seperti kortisol dan adrenalin, untuk dikeluarkan dari tubuh.
“Tapi apa yang terjadi, Anda menjalankan pikiran di kepala Anda lagi, dan meregenerasi 90 detik.
Memotong saat mengemudi, misalnya, bisa sangat jengkel. Anda mungkin berteriak atau mengutuk di belakang kemudi, atau bahkan ke wastafel Anda untuk memberi pengemudi lain sepotong pikiran Anda. Tapi berkeliaran situasi, dan memberi tahu semua orang apa yang terjadi ketika Anda mencapai kantor, tidak akan mengubahnya. Jadi, bagaimana jika Anda mengambil napas dalam -dalam, memainkan lagu favorit Anda, dan sebaliknya bernyanyi?
Untuk pulih lebih cepat dari kehidupan kehidupan, Jawat mengajukan tiga pertanyaan, dia berkata:
- Apakah ini benar?
- Bisakah saya melakukan sesuatu tentang itu?
- Dapatkah saya menerimanya dan melakukan sesuatu terlepas dari keberadaannya?
Jawatat berkata: “Sembilan puluh persen dari hal -hal yang membuat kami tidak bahagia itu benar. Seperti pasangan Anda (pasangan Anda).
Jika jawaban Anda untuk pertanyaan No. 1 adalah “tidak”, maka jatuhkan. Jika masalahnya adalah “ya”, maka pindah ke pertanyaan No. 2 dan lakukan hal yang sama lagi. Dia mengatakan bahwa jika ada sesuatu yang dapat Anda lakukan, lakukanlah. Jika tidak, maka beralihlah ke “penerimaan yang berkomitmen” – artinya, akui apa yang terjadi dan diterima sebagai alami baru.
Membangun kebiasaan baru mungkin sulit, terutama ketika Anda merasa bersemangat. di dalam Studi 2009Peneliti psikiatris Philippe menemukan bahwa mungkin perlu waktu antara 18 hingga 254 hari untuk membentuk kebiasaan, tergantung pada orang dan keadaannya.
Goudat mengatakan bahwa sadar bagaimana menanggapi saat -saat hidup yang sulit adalah langkah pertama yang lebih bahagia dan lebih dicapai.
“Hidup tidak memberi — untukmu,” Ghudat mengatakan kepada “Simon Scine” sedikit optimisme. Siniar Pada 24 Juni. Ini menempatkan Anda dalam situasi yang baik dan buruk, dan memungkinkan Anda untuk mengetahui sisanya. “Ini adalah pilihan Anda, bagaimana Anda berinteraksi dengan masing -masing … adalah pilihan Anda untuk menetapkan harapan Anda secara realistis.”
Apakah Anda siap membeli rumah? Ambil lebih cerdas oleh CNBC, jadikan itu siklus online baru Cara Membeli Rumah Pertama Anda. Para ahli pelatih akan membantu Anda dalam bobot biaya sewa untuk pembelian, persiapan keuangan, dan bergerak dengan percaya diri dalam setiap langkah proses – dari dasar -dasar hipotek hingga penutupan kesepakatan. Berlangganan hari ini Kode kupon awal digunakan untuk mendapatkan diskon pengantar 30 % $ 97 diskon (+pajak dan biaya) hingga 15 Juli 2025.
plus, Berlangganan CNBC, buat buletin Untuk mendapatkan saran dan trik ke tempat kerja di tempat kerja, dengan uang dan kehidupan, dan Permintaan untuk bergabung dengan komunitas eksklusif kami di LinkedIn Untuk berkomunikasi dengan para ahli dan rekan.
