Keempat hal ini “diam -diam membunuh hubungan intim” – apa yang harus dilakukan

Banyak pasangan melihat hubungan intim sebagai “baik untuk dimiliki” dalam hubungan. Itu manis saat ada, tetapi tidak perlu. Ini terutama benar setelah periode bulan madu. Sebagai prosesor seksual dan terapis psikologis dengan lebih dari dua dekade, saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa ini adalah kesalahan.

Hubungan intim adalah detak jantung dari hubungan yang makmur. Ketika hubungan intim runtuh, itu tidak hanya mempengaruhi hubungan Anda dengan pasangan Anda, tetapi juga dapat memengaruhi karier, persahabatan, dan kesehatan fisik Anda. Ini memengaruhi cara Anda memimpin, berkomunikasi, membuat keputusan, dan rasa diri Anda. Pelanggan sering datang untuk perawatan untuk masalah stres, kecemasan atau kinerja di tempat kerja, hanya bagi kami untuk mendeteksi kesenjangan keintiman sebagai sumber perbedaan yang lebih dalam.

Hubungan intim, untuk melanggar legenda lain, lebih dari sekadar mendapatkan situasi yang tepat atau mengetahui situasi yang tepat. Itu datang ke keterbukaan, jujur, lemah, nyata, dan membiarkan orang lain bersama Anda.

Banyak blocker hubungan intim terbesar yang disembunyikan. Berikut adalah empat hal mendadak yang diam -diam membunuh hubungan intim – dan apa yang harus dilakukan tentang mereka:

Sulit untuk berkomunikasi dengan seseorang saat Pikiran Anda memiliki hubungan cinta dengan ponsel Anda. Bahkan penampilan cepat pada pemberitahuan dapat mematahkan aliran emosional dan mengirim pesan: “Saya tidak cukup di sini.”

Apa yang harus dilakukan tentang itu

Tanyakan kepada pasangan Anda tentang perasaan mereka ketika salah satu dari Anda ada di ponsel, laptop, iPad, atau layar lainnya. Bagaimana Anda memengaruhi kontak Anda? Anda mungkin terkejut dengan pentingnya masalah ini.

Keluar dengan beberapa batasan sederhana bersama -sama. Mungkin sederhana karena pengaturan area bebas dari layar, seperti kamar tidur dan sofa, atau pada waktu tertentu, seperti halnya saat makan atau sebelum tidur.

Saya tahu itu mungkin tampak seperti hukuman, tapi saya janji tidak! Hadir adalah dasar dari hubungan intim yang sebenarnya.

Apakah Anda membandingkan orang baru dengan mantan istri Anda atau tidak memperlakukan akhir dari hubungan sebelumnya, fasilitas yang tersisa ini dapat meninggalkan ruang yang bagus untuk menghubungi orang lain.

Apa yang harus dilakukan tentang itu

Perhatikan diri Anda sendiri. Apakah Anda masih saling terkait secara mental atau emosional dengan mantan istri Anda? Penutupan tidak terkait dengan kelupaan mereka, melainkan untuk mengembalikan energi Anda.

Bersikaplah lembut dan beri diri Anda izin untuk kesedihan atas apa yang hilang dan pikirkan tentang apa yang diajarkan hubungan ini kepada Anda. Duduk ide -ide Anda yang melanggar hukum, atau berbicara dengannya dengan prosesor, atau (favorit saya), menulis pesan kepada mantan istri Anda yang tidak akan Anda kirim.

Jika Anda berpegang pada pengingat fisik seperti teks, gambar atau hadiah, pikirkan tentang membiarkannya pergi untuk menciptakan ruang untuk yang berikut ini.

Tujuannya di sini adalah untuk mencatat berapa kali mereka menikmati real estat mental, dan dengan lembut mengarahkan kembali fokus Anda ke apa yang terjadi di sini dan sekarang. Ini termasuk kebutuhan Anda, pertumbuhan, dan orang di depan Anda.

Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka tidak tertarik. Anda menganggap bahwa Anda terlalu atau tidak cukup. Pada saat yang sama, mereka mungkin memiliki keraguan yang sama.

Ide -ide pelindung ini normal, tetapi tidak berguna dan mungkin sedikit terdistorsi. Itu bisa menyebabkan kita Reaksi -diri sebelum memberikan keintiman.

Apa yang Anda lakukan tentang itu:

Mulailah dengan memperhatikan pikiran. Ketika sesuatu negatif, tanyakan pada diri sendiri:

• “Apakah ini fakta atau ketakutan?”
• “Apa bukti untuk pemikiran ini?”
• “Apa bukti yang menentangnya?”

Hanya karena pikiran itu terasa benar, itu tidak berarti bahwa, bahkan jika pengisap bisa sangat meyakinkan! Salah satu alat terapi perilaku kognitif (CBT) yang paling kuat adalah belajar mengevaluasi ide -ide Anda daripada menerimanya pada nilai nominal.

Kemudian cobalah membentuk formasi. Tanyakan pada diri Anda:

• “Apa cara yang lebih realistis untuk memikirkan hal ini berdasarkan apa yang sudah saya ketahui?”
• “Apa yang harus saya katakan kepada seorang teman jika mereka memikirkan hal ini?”

Misalnya, alih -alih, “mungkin tidak ada di dalam diri saya”, persamaannya mungkin: “Saya belum yakin dengan perasaan mereka, dan saya tidak harus tahu itu pada saat yang sama. Saya bisa hadir dan tahu ke mana arahnya.”

Dalam terapi seksual, kami menggunakan Formulir Kontrol Ganda: Setiap orang memiliki “akselerator”, atau hal -hal yang berjalan, dan “rem”, yang merupakan hal -hal yang menutupnya.

Bagi sebagian orang, stres meningkatkan keinginan. Bagi yang lain, ini adalah stasiun yang lengkap. Jika Anda termasuk dalam kelompok terakhir, stres dari mana saja dalam hidup Anda – pekerjaan Anda, penyakit ayah, dan tagihan yang tidak terduga – mungkin sedang dalam perjalanan.

Apa yang harus dilakukan tentang itu

Lacak gaya Anda. Apakah Anda merasa lebih terbuka atau tertutup saat mengkonfirmasi? Pahami kabel unik Anda, Anda dapat berbicara dengan pasangan Anda tentang hal ini dengan cara yang membawa Anda.

Cobalah sesuatu seperti: “Saya telah memperhatikan bahwa ketika saya merasa kelelahan, saya perlu merasakan dukungan sebelum saya merasa kontak. Saya tidak menolak Anda. Saya hanya setuju. Bantu makan malam atau beri saya waktu untuk menunjuk kembali sangat membantu.”

Anda mungkin ingin merangkul sofa, berjalan atau berbicara tentang apa yang terjadi dalam pikiran Anda. Hubungan intim lebih dari sekadar seks. Momen kecil kedekatan.

Penasaran dengan akselerasi dan rem pasangan Anda. Tanyakan apa yang membantu mereka merasakan kontak, dukungan, dan visi. Percakapan ini seharusnya tidak sempurna. Mereka hanya perlu jujur. Jenis pertukaran ini adalah hubungan intim di tempat kerja.

Shaan AjanLCSW, A-CBT, CST adalah CEO dan Direktur Klinis untuk Chamin Ajjan. Dia menyelesaikan pekerjaan universitasnya di University of California, Berkeley, dan College of Graduate Studies di College of Social Labor di University of Colombia. Dia adalah spesialis seksual yang disetujui ASECT yang menerima pelatihan yang intens dan ketat untuk studi pascasarjana di Institut Modern untuk Perawatan Seksual. Dia juga seorang penulis.Mencari Teman Jiwa: Menyingkirkan Game Kencan dan Mencari Koneksi yang Nyata″ Pelatih ahli CNBC membuatnya online Jadilah paralel dengan paralel yang efektif: Master Publical.

Apakah Anda siap membeli rumah? Ambil lebih cerdas oleh CNBC, jadikan itu siklus online baru Cara Membeli Rumah Pertama Anda. Para ahli pelatih akan membantu Anda dalam bobot biaya sewa untuk pembelian, persiapan keuangan, dan bergerak dengan percaya diri dalam setiap langkah proses – dari dasar -dasar hipotek hingga penutupan kesepakatan. Berlangganan hari ini Kode kupon awal digunakan untuk mendapatkan diskon pengantar 30 % $ 97 diskon (+pajak dan biaya) hingga 15 Juli 2025.